7 egyszerű dolog, ami durván felturbózza a 40 feletti nők anyagcseréjét:

Azzal nem árulunk el nagy titkot senki számára, ha azt mondjuk, hogy az idő előrehaladtával a testünk folyamatosan változik és az anyagcseréje lelassul. Míg fiatalabb korban elég volt az étkezésre és a testmozgásra odafigyelni, az később már teljesen máshogyan fest.

Létezik 7 szuper módszer, amellyel biztosan növelni tudjuk az anyagcserénk sebességét 40 éves kor felett is. A lényeges dolog az, hogy pontosan kell követni ezeket a szabályokat annak érdekében, hogy az eredmény megfelelő legyen. Ne feledd, egy bizonyos idő elteltével kétszer annyi erőfeszítés szükséges, mint fiatalabb korban.

# 1 Étrend

Természetesen ez az első dolog, amit figyelembe kell venned, ha fel akarod gyorsítani az anyagcsere folyamatokat. Ne terheld le az emésztőrendszeredet nagy mennyiségekkel és kerüld el a feldolgozott, félkész, magas szénhidrát tartalmú élelmiszereket. Fogyassz sok sovány húst, egészséges zsírt (olajos magvak, hidegen sajtolt növényi olajak), zöldségeket, gyümölcsöket és omega-3 zsírsavat.

# 2 Rost és fehérje

Nagyon fontos tápanyagok, függetlenül az ember életkorától. Nincs olyan kiegészítő készítmény, amely tökéletes forrása lehetne ezeknek a tápanyagoknak, ezért fontos, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyassz, amellett pedig halakat, tojást és lehetőleg soványabb húsokat is naponta.

# 3 Víz

Ezt meg sem kellene említeni, de mégis úgy döntöttük, hogy kihangsúlyozzuk. Minél többet iszol, annál jobban érzed magad, annál jobban haladsz a napi dolgaiddal és a tested minden sejtje jobban funkcionál általa. Éppen ellenkezőleg, ha nem iszol eleget, az anyagcsere folyamataid lassulhatnak és az agyműködésed nem lesz olyan hatékony. Víz helyett fogyaszthatsz gyógynövényes teákat is.

# 4 Étkezés

Semmiképpen ne hagyj ki étkezést és ha úgy gondolod, hogy ezzel szívességet teszel magadnak, akkor hagyd abba azonnal. Nem éhezned kell, hanem tudatosan étkezni. Ez két különböző dolog. Ha a tested nem kapja meg a számára szükséges tápanyagokat, akkor megakad és nem fog olyan hatékonyan működni.

# 5 Edzés

Nem számít, hogy menni idős vagy, a rendszeres testmozgás segít formában maradni, ami jobb megjelenést tesz lehetővé és nem csak jobban fogod érezni magad lelkileg, de az fizikai egészséged is klasszisokkal magasabb szintű lesz, mintha csak a napi minimális mozgásra korlátoznád le a testedet.

# 6 Súlyemelés

Téves az a gondolat, hogy az idősebbeknek nem szabad súlyokat emelnie. Egy szakképzett tréner segíthet megtervezni az edzésprogramot, hogy ne terheld túl magad. Érdemes a cardio sportokat színesíteni időnként súlyemeléssel is.

# 7 Alvás

Ha követed a fenti tanácsokat, akkor szükséged lesz megfelelő mennyiségű pihenésre is. Ha nem alszol eleget, a tested belép egy stressz fázisba, ami nyilvánvalóan nem egy olyan dolog, amit szeretnél magadnak. Ilyenkor sokkal több táplálékot is kívánsz, ami nem segít az egészséges alak fenntartásában.

Oszd meg, hogy mások is tudjanak róla! 

(Forrás: tudasfaja.com)